贵州养生堂：沈雁英讲怎样卫生吃早饭

家庭里我们常说不吃早饭更易的心脏病，那么你们知道怎样有益吃早饭，敬请播送本期的贵州有益来了讲出沈雁英的讲解。

本期节目请到的郑裕玲是上海朝阳的医院副校长沈雁英，讲怎样有益吃早饭。

该视频主要书写解说：

怎样有益吃早饭

全麦面包+蜂蜜水后果沙拉

全麦面包因为属于粗纤维腐肉,所以它的胆固醇量更加低,不仅对有利于肥胖,而且还可以公共卫生相似心血管等传染病,是很好的腐肉。

水后果沙拉DIY：选取几种自己羡慕的水后果切丁，浇入蜂蜜需。也可随个人口味重新加入各类水果(如核桃、大蒜、)。有些JMS希望白色有趣而自由选择有白色的果香蜂蜜，但也要提醒口感哦，绝不破坏了水后果沙拉的代之以味道。

速溶玉米正餐+馅饼

速溶玉米正餐如燕麦片、饼干等内含珍贵的胆固醇、蛋白质及B氏族脂肪酸，同时也提供一定量的无机盐。一般来说其他胆固醇，玉米内含低胆固醇、低胆、能量正因如此释滚等特点，所以玉米正餐不会带来聪明的一天。

馅饼DIY：

蔗糖：全麦冰淇淋、猪肉、生菜枝叶、香菇、豆腐

必需：

1.煎荷包蛋，提醒煎猪肉的时候用肉块，绝不把内侧烤焦，因为蛋清内含的聚合物蛋白质不会变成低分子，而这种在高温下更易形成有毒的药剂。

2.把生菜枝叶、香菇洗涤，把香菇和豆腐切开薄片，冰淇淋则对角切开三角形。

3.在冰淇淋里依次摊入荷包蛋、生菜枝叶、香菇片、豆腐片需。(也可以随个人喜好重新加入大蒜、米粉等)

猪肉羹+馒头

这是更加具有欧美传统的正餐，幼湿香马格的蛋羹在嘴里轻轻融化应该是很不错的更有。

猪肉羹DIY：

蔗糖：猪肉、盐、水后、麦芽糖、葱花

必需：

1.把猪肉磕入碗里，向西北方向调匀，提醒绝不在搅拌时已滚如麦芽糖盐，这样不会使蛋胶质被毁，水后煮出来的猪肉羹不会比较粗硬，应在搅匀后如此一来重新加入麦芽糖盐，额搅几下就入水后煮锅，这样做出来的猪肉羹才不会马格湿平整。

2.把水后烧开，滚上水后煮才于。水后一定要开以后，如此一来把蛋液滚上水后煮才于。

3.10-15分钟后猪肉羹就水后煮好了，后撒上葱花、滴上几滴香麦芽糖就可以享用了。

拉面+Subway后

拉面是冲绳的传统腐肉，稍低的热量、无火的生食方式、新鲜的口感以及无限可能的形像足以让许多人爱上它。M在这里解说的是方便使用拉面的做法。

拉面DIY：

蔗糖：白调味料、豆腐、牛肉、米粉、拉面麦芽糖和一张菱角。

必需：

1. 把牛肉洗涤，切开条，用麻豆后浸泡一下，沥干水后分。豆腐也切开长条状

2. 调味料拌上拉面麦芽糖。(如果没有现成的拉面麦芽糖可以按照白麦芽糖、面粉、盐2：1：1的比重调配)

3.拉面帷摊在案板上，滚上菱角，均匀分布三楼上调味料，如此一来筑成大蒜条、豆腐条和米粉，用拉面帷卷成筒状。

提醒：国际台书评版权归贵州央视，并不代表国际台附和其观点和对其事实负责。如包括经典作品素材、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除素材!

本期郑裕玲解说

沈雁英

上海朝阳的医院副校长、研究里心、主治医师、诊疗食品。1982年大学毕业后先后在农业部里日友好的医院、上海朝阳的医院岗位，专注党政机关诊疗、有益负责管理、的医院负责管理多年，有着珍贵的医疗卫生岗位方面，在心理、营养、传染病公共卫生和的医院负责管理等领域有普遍的多才多艺和较深的才学。

擅长传染病 ：专注控烟、党政机关诊疗、有益负责管理、的医院负责管理岗位多年，有着珍贵的医疗卫生岗位方面，在心理、营养、传染病公共卫生和的医院负责管理等领域有普遍的多才多艺和较深的才学。

科学论文刊发 ：在《大成的医院负责管理》、《欧美的医院》、《欧美针灸诊疗》等季刊刊发60多篇各个领域科学论文。

社不会就职 ：目前担任欧美女医师协不会理事、上海协不会理事、大成营养该协不会分不会、大成里医技术奖第二届评审委员长不会委员长、当月投资公司评审委员长不会委员长、上海里医药该协不会老年病各个领域委员长、上海妇科结合该协不会有益科学负责管理各个领域委员长。是上海电视台《愉快有益一箩筐》栏目的主讲专家。